中医知识
咨询热线：0851-85813531
18085116751
新学期开始，如何应用中医知识给我们的孩子助力
发布时间：2025-09-02
饮食篇
01 早餐吃好，养胃气
粥类：小米粥、南瓜粥、山药粥、豆浆。
小米养胃，南瓜补中益气，山药健脾益肺补肾，黄豆豆浆可补充蛋白质（脾胃虚寒者可加两片生姜一起打，或喝热豆浆）。
02 午餐吃饱，补能量
遵循“五谷为养，五菜为充”的原则。一份主食+ 一份优质蛋白+ 两份不同颜色的蔬菜。注意荤素搭配。
03 晚餐吃少，安神志
以清淡、易消化的蔬菜和谷物为主，七分饱即可。睡前2-3小时内尽量不要进食。晚餐过量或吃得太晚会影响睡眠质量。
04简易药膳食饮推荐
健脾益气茶：黄芪3-5片 + 红枣2-3颗（掰开）泡水喝。适合气血不足、容易疲劳的同学。
滋阴润喉茶：百合10克 + 麦冬10克泡水喝。适合秋季干燥、或说话多、感觉口干咽燥的同学。
安神助眠汤：睡前喝一小碗“小米红枣粥”，有很好的安神效果。
05 零食与饮片
护眼饮品：常用电脑手机，可泡“枸杞菊花茶”（枸杞补肝肾、明目，菊花清肝火、明目）。
提神醒脑：感觉困倦时，可闻一闻或泡一杯“薄荷茶”，能清利头目。
健脾零食：可以吃几颗“红枣”（补气血）或“山楂片”（消食化积），但不要过量。
外治篇
01 缓解视疲劳
长时间看书、看屏幕导致
穴位按摩：取精明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、太阳穴，用拇指按揉几分钟，能疏通经络，重温中小学时期的“眼保健操”也是非常好的选择。
温热敷：每晚用温热的毛巾或蒸汽眼罩热敷双眼5-10分钟，可以促进眼部血液循环，缓解干涩和疲劳。
02 防治感冒
季节交替、宿舍集体生活
中药香囊：可将“艾叶、苍术、石菖蒲”等中药做成香囊，挂在书包上或放在书桌里，有芳香化浊、驱蚊防病的作用。
艾灸：使用便携式的艾灸盒或艾灸贴，隔衣灸大椎穴15-20分钟。艾灸此穴能振奋阳气，提高免疫力，对预防和缓解初起感冒（畏寒、鼻塞、流清涕）非常有效。注意防火安全，要在他人的看护下进行。
推拿按摩：用食指指腹按揉迎香穴至发热，可通鼻窍；用拇指和食指按揉风池穴，可祛风散寒。
穴位贴敷治疗：将调好的中药贴敷于大椎穴、肺俞穴、足三里穴，以益气固表，祛风散寒，提高呼吸道抵抗力。
03 缓解颈肩酸痛
久坐学习、不良姿势
针灸：使用一次性针灸针，取穴（肩井、天宗、风池、后溪、外关、阿是穴等），以起到通络止痛的作用。需要专业中医师或针灸医师操作。
刮痧：选取颈后及肩膀肌肉紧张处，涂抹刮痧油后。用刮痧板从上到下、从内到外轻柔刮拭，出痧即可。此法能活血化瘀、舒筋通络。初次操作要在有经验者指导下进行。
拔罐（可使用真空抽气罐，更安全）：选取肩井穴、背部膀胱经。真空罐操作简单，吸附在肌肉酸痛处，留罐5-10分钟。能有效缓解肌肉僵硬和疼痛。注意不要在同一部位反复拔罐，留罐时间不宜过长。
04 调理肠胃
饮食不规律、食堂油腻
穴位按压：选取足三里穴、中脘穴。
方法：每天坚持按揉足三里（健脾和胃要穴）和中脘穴（胃的募穴）各3-5分钟，有助于改善消化不良、腹胀等问题。
05 提神醒脑，缓解压力
穴位按压：太阳穴、风池穴、百会穴。感觉疲劳时，用指腹按揉几分钟，能迅速缓解头晕、头痛、眼疲劳。
中药香囊：常用药材： 冰片、薄荷、石菖蒲等芳香开窍的药物制成香囊佩戴。
06 安神助眠
考试焦虑、入睡困难
穴位按压：选取神门穴、内关穴、涌泉穴。
方法：睡前用拇指按揉神门穴和内关穴各3分钟，有助于宁心安神。用掌心搓热涌泉穴100次，可以引火归元，促进睡眠。
中药足浴：用热水泡脚20分钟左右，水温以40℃左右为宜，微微出汗即可。可以加入少许艾叶或生姜，效果更佳。能促进血液循环，放松身心，改善睡眠质量。
中药香囊：常用酸枣仁、远志、合欢皮、薰衣草、茯神等安神助眠的药物制成香囊挂于卧室。
中药线香：安神作用的线香，通过燃烧，将具有安神功效的中药材的芳香物质释放到空气中，通过呼吸吸入来达到宁心安神、助眠定志的目的。
关键词：贵州中医,贵州中医院,贵州中药
